食べない買わない
現在ダイエット中
約２か月前から、血圧上昇とメタボ対策としてダイエットすることにしました。
開始当時73㎏位あった体重が現在は70㎏位で3㎏位減量しました。
目標は、標準体重に近い63㎏です。
－10㎏減量作戦にチャレンジしているところです。
毎月2～3㎏位ずつ減らして、3か月後には63キログラムの体重を達成したいと思っています。
食べない
モットーは、食べないということです
ダイエットの成功は、運動では１割位の効果しかなく、食べないことが9割の効果がでます。
当然なことに、食べなければ確実に痩せます。
ダイエット法
１ カロリーの高い糖質制限が（ご飯、麺類、甘いお菓子飲料水、ア
ルコール類）主です。
２ 1日2食にします。
- 朝は、ヨーグルトにバナナ、卵1つ、野菜ジュース程度で、カロリーを500㎉位に抑えます。
- 夜の摂取カロリーは1000㎉位（通常の60%）に抑える。
- 好きなビールは、発泡酒500ml缶1本（糖質50～70%off）にする。
- 昼にお腹が空いたら、コーヒーにチョコレート2~3粒で我慢する。
ダイエットアプリ活用
シンプル・ダイエットのアプリがあります。
簡単に書き込みができて、色んな機能がありダイエットには便利なアプリです。
そのアプリを活用しています。
買わない
ショッピングするのが大好きです。
ショッピングは、ストレス解消にもなります。
しかし、お店に行くと目につく食品が欲しくなり、予定以外の食品を買ってしまいます。
※ 空腹時にお店に行くのは駄目です。
買った多くの商品は、捨てるのはもったいないので無理して食べてしまいます。
その結果、太るという悪循環に陥ります。
まず、スーパーやお店に行かないことです。
毎日通っていた人は、3日に1回というふうに減らすことです。
買わないという事は、お金の節約にもなるのです。
お店に行って商品を見て、欲しいと思ったときには、「食べない、食べない」と自分に言い聞かせます。
すると、手に取った商品をまた元に戻します。
結論
食事を見たら「食べない、食べない」と念じる。
スーパーで商品を見たら「買わない、買わない」「食べない、食べ
ない」と念じる。
少しは効果があると思います。
